こんにちは～MUKUｘMUKUです！食べ物の美味しい季節がやってきましたね！食べすぎ注意です！
ゆで卵ダイエットを調べてみた！
何度となく話題に上っては消えていくダイエットの数々ですが、その中でもワタシが最近に気になっているのが、、、ゆで卵ダイエットです！芸能界でも市川海老蔵さん（歌舞伎俳優）がゆで卵ダイエットをされている情報を何かしらで知りました。しかも短期間で20キロも痩せたということでした。なんでもコレステロールの基準が変わって、始める人が増えていると聞いたのでいろいろ調べてみました！
ゆで卵ダイエットの方法とは？
ゆで卵ダイエットの簡単な方法は、、、食事のご飯【炭水化物】をゆで卵に置き換えるといういわゆる【置き換えダイエット】の1つです！
炭水化物は【糖質】と【食物繊維】で構成されていますが、この【糖質】が実に多いのです！お茶碗１杯のご飯が角砂糖１７個分にも相当するという非常に怖いですが事実です！
糖質を減らすことができれば、脂肪を蓄えずに燃焼させることができ、結果として痩せることに繋がっていきます。
じゃあお米を食べなきゃいいんでしょ！と全く炭水化物を抜いてしまうと大事な栄養が不足してしまい体調を崩してしまう恐れがあります。それでなくても腹持ちがしないので、我慢できなくなってダイエットをやめてしまうことにも陥る理由の１つです。
その点、ゆで卵の置き換えダイエットは、お腹持ちが実に良い！さらに栄養バランスが最高なんです！卵は完全食といわれていて、１日に必要な栄養が含まれているので、卵だけで生きていくことができるとまで言われています。
でも、卵はコレステロールが心配！！！
そう思いましたよね？ワタシも実は卵の食べ過ぎはコレステロールの取り過ぎになって体に悪いと思っていました。
間違いではなく、昔の話になってしまっています！そうです！時代は変わりました！
厚生労働省が2015年にコレステロールの摂取基準を新たに設け、現在はなんとコレステロールの上限が廃止されたそうです。
じゃあ、卵だけ食べていれば痩せられるしょ！！！
確かに痩せるかもしれませんが、卵には足りないものがあるんです。
栄養バランスに優れていて炭水化物、脂質が低く、完全食とまでいわれた卵ですが、実は、ビタミンCが含まれていませんし、食物繊維もありませんでした。
結局、卵だけでは体調を崩すことになってしまう恐れがあります！
じゃあ結局どーすりゃいいんじゃい？
足りないんだから足せば良いのです！！！
ゆで卵に足りないものを足した料理こそが最高のダイエット食になる！？
『ゆで卵』＋『野菜』が今のところ理想の食事です！
しかし、毎食はやめたほうが良いです。。。なぜなら飽きちゃいます！1日2食まで『ゆで卵』＋『野菜』の食事をすればかなり短期間に痩せることができるかもしれません。。。でも1日2食もゆで卵と野菜だけでは、これまた飽きちゃいませんか？？？
なので、1日1食くらいにしておくのがベストです♪
効果的なのは夜ごはんを『ゆで卵』＋『野菜』の食事にすれば余計な糖質をとらずに痩せやすくなりますし、朝もゆで卵を食べれば脂肪燃焼効果が期待できます。どちらを選ぶかは好みと生活環境や習慣にもよりますのでお好みで続けやすいほうが良いと思います。やはりおすすめは夜ですよ♪
最後に
今回は、最近注目されているゆで卵ダイエットについて調べてみました。ただダイエットを本気で考えているならゆで卵だけなどと食べ物だけではなく睡眠と適度な運動も心掛けていきましょう！何事も健康な体作りがダイエットの基本だと思います！
ゆで卵ダイエットに興味のある方の少しでも参考になれば幸いです(*´▽｀*)
